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Yoga-Regeln für Hämorrhoiden und Analfissuren

Gesundheitsprobleme verändern eine Person. Sie schwächen jemanden in jeder Hinsicht - sie nehmen körperliche Kraft weg, zerstören ihn innerlich, wirken sich negativ auf den Charakter aus. Und im Gegenteil, jemand dankt seiner Krankheit dafür, dass er dadurch zu einem neuen Leben gekommen ist. Es sind also Krankheiten, die eine große Anzahl von Menschen zu neuen Lebenserfahrungen führen, die mit täglicher körperlicher Aktivität verbunden sind..

Gymnastik, Pilates, CrossFit und natürlich Yoga - das wird zur Rettung eines Menschen. Wenn der Patient erkennt, dass es Zeit ist, sich ernsthaft um Ihren Körper und seine Denkweise zu kümmern, wird er ein Anhänger der einen oder anderen Richtung. Yoga ist traditionell eine der häufigsten Vorlieben. Das Postulat "Yoga gegen Hämorrhoiden" ist nicht nur ein großes Wort, sondern ein vollständig funktionierendes Prinzip.

Was ist Yoga in Bezug auf die Gesundheit?

Es mag dem Laien scheinen, dass Yoga ein solcher philosophischer Trend ist, der auch die körperliche Aktivität beeinflusst, eine Person flexibel und körperlich ausdauernd macht. Um es ganz einfach auszudrücken, in gewissem Sinne ist es das auch. Die Frage bedarf jedoch einer tieferen Erklärung..

Yoga ist eine Kombination aus spirituellen und physischen Praktiken, die den menschlichen Körper stärken und dazu beitragen, besondere Bewusstseinszustände zu erreichen (man könnte sagen, Erleuchtung). Dieses Konzept war ursprünglich in der indischen Kultur üblich, hat sich jedoch zu einem beliebten Trend mit einer Tendenz zum Kosmopolitismus entwickelt. Sie müssen nicht buddhistisch oder hinduistisch sein, um Yoga zu machen.

Asanas - als Hauptelemente des Yoga sind dies bestimmte körperliche Übungen. Sie helfen einer Person, mit ihren Emotionen umzugehen, Schmerzen zu lindern und die Manifestation bestimmter Krankheiten zu reduzieren. Viele Asanas erfordern kein spezielles körperliches Training. Die gymnastische Komponente des Yoga stärkt die Muskeln, verbessert den allgemeinen Zustand des Körpers und erhöht sogar das psychische Selbstvertrauen einer Person.

Umfassende Harmonie, die Vereinigung von schönem Körper und Geist - das ist vielleicht das Ideal des Yoga.

Ist Yoga für Hämorrhoiden notwendig?

Ist es möglich, Yoga gegen Hämorrhoiden zu machen? Wenn Sie diese Bewegung zuvor gemocht haben, kann es keine Fragen geben - studieren Sie weiter, aber berücksichtigen Sie den aktuellen Zustand. Wenn Yoga nicht in Ihrem Leben war, gibt es einen Grund, darauf zu achten..

Warum Yoga bei Hämorrhoiden wirksam ist:

  1. Alle Muskelgruppen werden aktiviert, was positiv mit der Normalisierung der Durchblutung und der Verhinderung von Blutstagnation verbunden ist.
  2. Die Durchführung von Asanas ist mit einer mäßigen, aber konstanten Belastung der Schließmuskeln verbunden. Dies verbessert auch die Durchblutung und beseitigt das Risiko einer Stagnation direkt an der Stelle von Hämorrhoiden.
  3. Yoga-Übungen sind nicht so schwierig (Anfänger), erfordern keine spezielle Ausrüstung;
  4. Mit regelmäßiger Yoga-Praxis können Sie Ihre Muskeln stärken, flexibel und flexibel sein und so den Problemen eines sitzenden Lebensstils widerstehen.

Yoga und Hämorrhoiden sind Wörter, die aus einem bestimmten Grund zusammengestellt werden können. Viele Proktologen empfehlen ihren Patienten Yoga. Gleichzeitig müssen Sie den Unterricht unter Anleitung eines Lehrers beginnen: Der Uneingeweihte versteht einfach nicht die grundlegenden Anforderungen für Übungen, die Besonderheiten der Arbeit mit der Atmung usw..

Übungen für Anfänger: Yoga, das Hämorrhoiden heilt

Für Anfänger, die noch nie Yoga gemacht haben, und für Sportler könnte man sagen, "für Sie", ein kleiner Satz spezieller Asanas ist geeignet. Führen Sie alle Übungen effizient und fehlerfrei durch. Wenn Sie in irgendeiner Position Schmerzen verspüren, verlassen Sie die Pose. Sie sollten den Unterricht nicht beginnen, wenn Sie es eilig haben, von Wut überwältigt sind, sich nicht entspannen und sich darauf einstellen können, mit sich selbst zu arbeiten.

Asanas gegen Hämorrhoiden:

  • Gebirgspose (oder Tadasana). Dies ist die Ausgangspose für Yoga. Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre unteren Gliedmaßen leicht, belasten Sie Ihre Knie, so dass sich ihre Tasse nach oben und dann nach vorne erstreckt. Ziehen Sie gleichzeitig mit diesen Aktionen die Wirbelsäule und die hinteren Oberschenkelmuskeln. Halten Sie Ihren Nacken gerade und entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln. Heben Sie Ihre geraden Arme über sich und erheben Sie sich auf Ihren Zehen. Stellen Sie sich vor, Sie werden hochgezogen. Strecken Sie sich hinter Ihrem gesamten Oberkörper aus und versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule von der Krone bis zum Zeh zu dehnen. Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück. Wenn Sie auf den Zehen heben - atmen Sie oben auf der Strecke ein - halten Sie den Atem an, senken Sie sich auf die Fersen - atmen Sie aus. Diese Asana trainiert perfekt die Muskeln des Peritoneums und wirkt sich auch positiv auf den Darm aus..
  • Rotation (oder Kati-Chakrasana). Stehen Sie gerade und schulterbreit auseinander. Start: Ziehen Sie die rechte Hand nach vorne und biegen Sie die linke so, dass Index und Daumen den Unterarm berühren. Drehen Sie Ihren Körper langsam, während Sie den ausgestreckten Arm zurückziehen. Der Unterleib muss bewegungslos bleiben. Kehren Sie am Ende der Drehung um die Taille in die Ausgangsposition zurück. Drehen Sie sofort in die andere Richtung. Freie Atmung. Die Übung wird 12 Mal wiederholt.
  • Der Biegebaum (oder Tiryaka-Tadasana). Gehe nach Tadasana. Die Atmung ist frei, der Rücken ist gerade, das Kinn ist leicht nach oben. Abwechselnd nach beiden Seiten neigen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Becken und Ihre Schultern in einer Linie sind. Führen Sie 12 Biegungen zu jeder Seite durch. Der Unterkörper sollte während des Trainings bewegungslos sein, das Becken sollte nicht zur Seite abweichen.
  • Massieren Sie den Bauch (oder Udara-Karshanasana). Hocke mit den Händen auf den Knien. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, während Sie Ihr linkes Knie nach unten beugen. Das andere Knie ist aufrecht. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie die gleichen Aktionen in die entgegengesetzte Richtung aus. Neigen Sie Ihr rechtes Knie auf den Boden. Versuche beim Drehen hinter dich zu schauen. Die Wirbelsäule ist gerade, die Atmung ist frei. In jede Richtung - 12 Drehungen. Dies ist die vorteilhafteste Position für die Bauchorgane..
  • Root Lock (oder Mula Bandha). Es ist einfach, aber effektiv - drücken Sie die Anusmuskeln absichtlich zusammen und lockern Sie sie. Mit Muskelanstrengung müssen Sie den Anus direkt in das Rektum ziehen. Die Übung ist zunächst schwierig, und nur wenige schaffen es zehnmal hintereinander. Idealerweise sollte es 2-3 Minuten dauern. Aber Bewegung hilft dem venösen Blutfluss und dies verbessert die Durchblutung im Rektum..

Halten Sie sich zunächst an diese kleine Gruppe von Übungen. Versuchen Sie, sie 7-10 Tage lang täglich zu machen. Wenn alles gut geht, mit hoher Qualität, mit Leichtigkeit, fügen Sie dem Behandlungszyklus neue Übungen hinzu.

Yoga für "fortgeschrittene" Hämorrhoiden

Yoga gegen Hämorrhoiden hilft auch denen, die mit diesem Kurs bereits vertraut sind. Zum Aufwärmen können einfache Asanas verwendet werden. Aber wenn Ihr Körper bereits für schwierigere Dinge bereit ist, gehen Sie zu ihnen über. Von diesen Posen können zwei unterschieden werden, die bei Hämorrhoiden am wirksamsten sind..

Yoga - Übungen für Hämorrhoiden für körperliche Fitness:

  1. Bogenhaltung (oder Dhanurasana). Ausgangsposition - mit dem Gesicht nach unten auf dem Bauch liegen. Spreizen Sie Ihre Knie hüftbreit auseinander. Heben Sie langsam Ihren Oberkörper und Ihre Beine an, ziehen Sie Ihre Arme zurück und versuchen Sie, Ihre Knöchel zu greifen. Heben Sie Ihren Kopf langsam und sanft an, halten Sie den Atem an, er sollte frei sein. Nehmen Sie Ihre Füße und bleiben Sie einige Minuten in dieser Position, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
  2. Virabhadrasana. Halten Sie Ihren Rücken gerade, legen Sie Ihr linkes Bein zur Seite, hocken Sie darauf und lassen Sie Ihr rechtes Bein gerade. Berühren Sie den Boden mit Ihrer linken Hand, beginnen Sie von dieser Position aus aufzustehen. Strecken Sie Ihren linken Arm und Ihr linkes Bein, während Sie Ihr rechtes Bein anheben. Bewegen Sie Ihre rechte Hand zur Seite, sodass zwischen den Händen ein Winkel von 180 Grad entsteht. Wiederholen Sie dies, während Sie auf dem anderen Bein stehen..

Denken Sie daran, dass Sie mit den Schmerzen und Beschwerden nicht weitermachen können. Während einer Exazerbation können Yoga-Übungen für eine entspanntere Zeit verschoben werden..

Warum Yoga es wert ist, gemacht zu werden

Yoga gegen Hämorrhoiden und Analfissuren ist nicht nur eine gezielte Aktion bestimmter körperlicher Übungen. Wenn Sie sich selbst helfen, Hämorrhoiden zu besiegen, kommt dies Ihrem gesamten Körper zugute. Und obwohl Ihre Aufgabe darin besteht, lokale Hilfe zu leisten, werden auch andere Organe von solchen Aktivitäten "profitieren"..

Warum Yoga effektiver ist als viele andere Bereiche:

  • Durch regelmäßiges Üben wird Ihr Körper flexibel, fit, ohne anstrengend, schnell und ohne ruhige Atmosphäre.
  • Das Lymph- und Nervensystem ist deutlich gestärkt;
  • Stoffwechselprozesse im Körper werden verbessert, die Arbeit der inneren Organe wird harmonisiert;
  • Die Durchblutung verbessert sich ebenfalls;
  • Nahrung wird besser aufgenommen, die Entfernung von Toxinen wird erleichtert;
  • Der Druck wird normalisiert, die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße verbessert sich;
  • Es entsteht eine korrekte, freie Atmung;
  • Fröhlichkeit erscheint, interne Reserven öffnen sich, eine Person lernt "neu zu starten", um die Kraft wiederherzustellen.

Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Yoga allein Hämorrhoiden heilt - der Schlüssel zu einer erfolgreichen Therapie in einem integrierten Ansatz. Da die Behandlung von Hämorrhoiden jedoch mehrkomponentig ist, vergessen Sie nicht, hier körperliche Aktivität einzubeziehen. Yoga ist für Menschen geeignet, die Intensität, Handlungsgeschwindigkeit und ständige Veränderung der Aktivität nicht mögen. Wenn Sie nicht nur Ihrem Körper helfen möchten, stärker zu werden, sondern auch Ihr Bewusstsein "reinigen" möchten, sollten Sie auf Yoga achten..

Yoga gegen Hämorrhoiden: effektive Übungen, um die Krankheit für immer loszuwerden!

Yoga gegen Hämorrhoiden hilft, die Manifestation unangenehmer Symptome dieser Krankheit zu beseitigen und zu verhindern. Yoga-Therapie ist auch wirksam bei Druckproblemen, Rückenproblemen, Bluthochdruck und Kopfschmerzen. Ausgewogene Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene lindern nicht nur die Manifestationen der Krankheit, sondern sind auch eine hervorragende Prävention.

Kurz über die Krankheit

Hämorrhoiden sind die häufigste Erkrankung bei Patienten von Proktologen. Es ist mit pathologischen Krampfadern im Rektum verbunden. Die Krankheit beeinträchtigt ein normales Leben und verursacht Juckreiz, starke Schmerzen, Blutungen während des Stuhlgangs und andere unangenehme Symptome.

Die Krankheit betrifft sowohl Frauen als auch Männer. Das schwächere Geschlecht ist häufig während der Schwangerschaft oder nach der Geburt mit einem Problem konfrontiert. Bei Männern können Hämorrhoiden aufgrund eines gestörten emotionalen Gleichgewichts, sitzender Arbeit und eines langen Aufenthalts am Steuer eines Autos auftreten. Außerdem manifestiert sich die Krankheit häufig als Folge von Verstopfung..

Warum einen Yoga-Ansatz wählen??

Yoga unterscheidet sich von herkömmlichen Übungen darin, dass alle Asanas (Körperhaltungen) darauf abzielen, die Durchblutung wiederherzustellen und die Darmfunktion zu verbessern. Eine ununterbrochene Arbeit des Verdauungssystems beseitigt das Auftreten von Verstopfung, die einer der Erreger von Hämorrhoiden ist.

Während des Yoga arbeiten alle Muskelgruppen, einschließlich der analen Schließmuskeln. Asanas wirken massierend, aktivieren und verbessern die Durchblutung und beseitigen Stauungen.

Die einfachsten Komplexe erfordern keine speziellen Simulatoren oder Geräte. Sie können ohne Eile und Zögern zu Hause durchgeführt werden. Sie helfen, Symptome loszuwerden, und bei regelmäßiger Bewegung werden sie die Krankheit für immer los..

Ist es möglich, mit einer Krankheit zu üben??

Yoga muss verantwortungsbewusst angegangen werden, um maximale Wirkung zu erzielen. Nur korrekt durchgeführte Asanas helfen, den Zustand zu lösen und das Problem zu lösen. Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, wird empfohlen, mit einfachen Posen zu beginnen und nach und nach komplexere zu meistern..

In den ersten Lektionen wird die Pose nicht lange gehalten (nicht mehr als 3 Einatmen-Ausatmen). Sie sollten sich nicht überanstrengen, um alles perfekt zu machen, nur sehr wenige Menschen haben beim ersten Mal Erfolg. Für das Training müssen Sie bequeme Jogginghosen und ein freies Oberteil wählen, um sich ruhig zu bewegen. Einfache Übungen können unabhängig voneinander durchgeführt werden. Für ein tieferes Studium ist es jedoch besser, sich an Spezialisten zu wenden.

WICHTIG! Bei Hämorrhoiden können keine Power-Asanas durchgeführt werden, wodurch die Bauchhöhle starkem Druck ausgesetzt wird. Machen Sie auch keine Übungen im Zusammenhang mit Kniebeugen. Nur sorgfältiges und ruhiges Üben führt zu lang erwarteten Ergebnissen..

Jede Asana muss reibungslos und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt werden. Für den Anfang ist es am besten, Posen zu wählen, die Sie sicher täglich machen können..

Yogische Übungen

Ein kleiner Anfängerkomplex ist für diejenigen geeignet, die gerade erst mit Yoga anfangen und eine schlechte körperliche Fitness haben. Die Übungen müssen sorgfältig und effizient durchgeführt werden, ohne von den Anweisungen abzuweichen. Sie fühlen sich vielleicht ein wenig unwohl, aber scharfe Schmerzen sind ein Signal, um aus der Pose herauszukommen..

BEACHTUNG! Für die Ausübung ist es am besten, eine Matte zu kaufen. Dies gibt mehr Stabilität und Sicherheit..

Asanas für Anfänger

Gebirgspose (Tadasana)

Dies ist die anfängliche Asana, mit der die meisten Komplexe im Yoga beginnen. Die Pose stärkt die Bauchmuskulatur und stärkt den Darm.

  • Stellen Sie sich mit zusammen oder leicht auseinander stehenden Füßen auf die Matte. Spannen Sie Ihre Knie an und ziehen Sie sie hoch.
  • Ziehen Sie Ihren Magen ein, spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an.
  • strecken Sie Ihren Rücken und strecken Sie Ihre Schultern;
  • Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Hüften. Sie können leicht getrennt und nicht fest an die Beine gedrückt werden.
  • strecken Sie Ihren Hals und strecken Sie die Oberseite Ihres Kopfes nach oben;
  • Entspannen Sie sich, aber behalten Sie die Stabilität bei, indem Sie das Körpergewicht gleichmäßig auf die gesamte Oberfläche der Füße verteilen.
  • Atme langsam und ruhig ein und aus. Halte die Pose für 5-7 Atemzüge.

Biegebaum (Tiryaka-tadasana)

Asana öffnet den Pylorus des Magens und hilft dem Inhalt, in den Dünndarm und den Zwölffingerdarm zu fließen.

  • Beginnen Sie mit Tadasana. Atme frei;
  • strecken Sie Ihren Rücken, heben Sie leicht Ihr Kinn an;
  • beugen Sie sich abwechselnd nach links und rechts, wobei Sie die Hüftgelenke und Schultern in derselben Ebene halten;
  • 12 mal in beide Richtungen wiederholen;
  • Halten Sie den Unterkörper bewegungslos und beugen Sie sich nur in der Taille.

Rotation (Kati Chakrasana)

Asana verbessert die Kontraktion der Darmwände, beugt Verstopfung vor und eliminiert damit einen der Hauptaktivatoren von Hämorrhoiden.

  • strecken Sie sich, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander;
  • Strecken Sie Ihre rechte Hand nach vorne und beugen Sie Ihre linke so, dass Daumen und Zeigefinger Ihren Unterarm berühren.
  • Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam so, dass der ausgestreckte Arm hinten ist.
  • Halten Sie nicht am Endpunkt an, drehen Sie sich weiter in die Ausgangsposition und bewegen Sie sich in die andere Richtung.
  • Halte deinen Rücken gerade und atme frei;
  • 10-12 mal in jede Richtung wiederholen;
  • bewege deinen Unterkörper nicht.

Cobra Twist (Tiryaka-Bhujangasana)

Die Pose wirkt sich positiv auf die Arbeit der inneren Organe aus und beugt Blähungen hervorragend vor.

  • strecken Sie sich und spreizen Sie Ihre Beine hüftbreit auseinander;
  • Erhebe dich auf deine Zehen und drehe gleichzeitig deine Schultern, deinen Kopf und deinen Oberkörper, so dass du die gegenüberliegende Ferse sehen kannst.
  • nicht anhalten, langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und die Drehung in die andere Richtung fortsetzen, 12 mal wiederholen.

Massieren des Bauches (Udara-Karshanasana)

Eine der vorteilhaftesten Übungen, die die Muskeln und Organe der Bauchhöhle massieren. Täglich zu tun hilft, Verstopfung zu verhindern.

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  • hocke dich hin und lege deine Hände auf deine Knie;
  • Drehen Sie sich nach rechts, während Sie das linke Knie nach unten neigen. Das rechte Knie bleibt aufrecht;
  • Nehmen Sie die ursprüngliche Pose ein und wiederholen Sie diese in die andere Richtung.
  • die Atmung ist frei. Versuchen Sie, den maximalen Drehpunkt zu erreichen, um den Druck auf Ihren Magen zu spüren..

Wurzelschloss (Mula Bandha)

Dies ist eine vielseitige Übung, die Sie machen können, wann immer Sie wollen. Mit seiner Hilfe tritt der Abfluss von venösem Blut auf und die Durchblutung im Rektum verbessert sich..

  • Ziehen Sie den Anus in den Anus und bemühen Sie sich mit den Muskeln.
  • Beginnen Sie mit 10 Wiederholungen und erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen.
  • mache 3-4 mal am Tag.

Pavanamuktasana (Windfreigabepose)

Diese Asana beugt Hämorrhoiden vor, da sie Stauungen beseitigt, Verstopfung verhindert und sich positiv auf andere Organe auswirkt..

  • Legen Sie sich mit geraden Beinen auf den Rücken und strecken Sie die Arme mit den Handflächen bis zum Boden über den Körper.
  • Fassen Sie beim Einatmen Ihr rechtes Knie mit den Händen und bringen Sie seine Brust.
  • Üben Sie mit Ihrer Hüfte leichten Druck auf den Bauch aus.
  • Atme wieder ein, hebe deinen Kopf und deinen Oberkörper an, so dass dein Kinn dein rechtes Knie berührt.
  • Wiederholen Sie die Übung am anderen Bein. Machen Sie die Übung 5-8 Mal für jedes Bein.

Asanas für Fortgeschrittene

Bogenhaltung (Dhanurasana)

  • lege dich mit dem Gesicht nach unten auf den Bauch, die Beine leicht auseinander;
  • Nehmen Sie Ihre Arme zurück und heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Beine an.
  • Nehmen Sie Ihre Knöchel mit den Händen und heben Sie langsam den Kopf.
  • Es ist wichtig, ruhig und frei zu atmen.
  • Halte die Pose für mindestens 3 Atemzyklen.

Pflughaltung (Halasana)

  • Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Rücken.
  • Lehnen Sie sich auf Ihre Handflächen, ziehen Sie Ihre Beine langsam hoch, tragen Sie sie über Ihren Kopf und senken Sie Ihre Fingerspitzen hinter Ihrem Kopf auf den Boden.
  • Atme ruhig weiter und halte die Pose mindestens 3 Zyklen lang.

Sarvangasana (Birke oder Kerze)

Diese vielen bekannte Übung kann nach Halasana durchgeführt werden..

  • Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf die Matte.
  • Heben Sie allmählich Ihre Beine an und legen Sie Ihre Hände auf den Boden.
  • Lehnen Sie sich auf Ihre Schultern und stützen Sie Ihren Rücken mit Ihren Händen. Fixieren Sie Ihre Beine vertikal.
  • Atme ruhig, lass deine Augen nicht von den verbundenen großen Zehen ab;
  • Halte die Pose 30 Sekunden oder länger;
  • Komm langsam aus der Asana und lege dich auf die Matte, bis sich deine Atmung beruhigt.

Nützliches Video

Sie können das Video mit Yoga-Übungen für Hämorrhoiden unten sehen:

Wirksamkeit der Methode

Die Vorteile von Yoga bei Hämorrhoiden sind unbestreitbar. Asanas helfen, schwerwiegende Folgen zu vermeiden, wenn sie in der Anfangsphase durchgeführt werden. Bei mehr Vernachlässigung kann es die Symptome reduzieren und den Heilungsprozess beschleunigen.

REFERENZ! Die Yoga-Behandlung stellt die normale Durchblutung der Beckenorgane wieder her. Es beinhaltet sichere Übungen, die Krankheiten auf einer tiefen Ebene beeinflussen..

Yoga hilft nicht nur bei der Heilung von Hämorrhoiden, sondern unterstützt auch den physischen Körper, verbessert die Flexibilität und hilft, den Blutdruck zu normalisieren. Es aktiviert Heilungsprozesse im ganzen Körper. Bewegung wirkt sich positiv auf den emotionalen Zustand aus, lindert Depressionen und andere negative Manifestationen, was ebenfalls zu einer schnellen Genesung beiträgt.

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Welche Yoga-Übungen helfen bei der Behandlung von Hämorrhoiden?

Aus dem Artikel erfahren Sie, welche Asanas bei Hämorrhoiden helfen, wie die Übungen ausgeführt werden und welche Ergebnisse vom Yoga zu erwarten sind?

Die Vorteile von Yoga bei der Behandlung von Hämorrhoiden

Viele Menschen glauben, dass Yoga-Kurse für Hämorrhoiden bedeutungslos sind, da es nicht funktioniert, die Krankheit mit Hilfe von Übungen loszuwerden. Ja, Yoga ist nicht in der Lage, eine Krankheit vollständig zu heilen, sondern den Körper zu stärken und den Hämorrhoidenfluss vollständig zu erleichtern. Im Gegensatz zu normalen Übungen hilft Yoga, die Durchblutung zu verbessern und die Darmfunktion zu normalisieren. Dies minimiert das Verstopfungsrisiko, das in 80% der Fälle die Hauptursache für die Entwicklung von Hämorrhoiden ist..

Während des Trainings werden alle Muskelgruppen aktiviert, was sich positiv auf die Funktion des gesamten Körpers auswirkt. Während des Trainings werden die Muskeln des Schließmuskels mäßig, aber konstant belastet. Dies verbessert auch die Durchblutung des kleinen Beckens und beseitigt die Stagnation der Hämorrhoidenvenen.

Kurz gesagt, das korrekte und regelmäßige Üben von Asanas trägt dazu bei:

  • erhöhter Muskeltonus;
  • Verbesserung der Durchblutung;
  • Beseitigung der Stagnation;
  • Stärkung der Wände der Hämorrhoidenvenen;
  • Wiederherstellung des Verdauungstraktes;
  • Vorbeugung von Verstopfung, Verschlimmerung von Hämorrhoiden.

Die Übungen sind nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Die Last muss schrittweise erhöht werden. Sie können komplexere Übungen erst beginnen, nachdem die Asana-Einstiegstechnik vollständig erlernt wurde. Für die Durchführung von Yoga bei der Behandlung von Hämorrhoiden sind keine speziellen Geräte und Simulatoren erforderlich. Sie können es zu Hause tun. Es sollte jedoch eine Regel beachtet werden: Alle Asanas sollten ruhig und ohne Eile durchgeführt werden..

Ist es möglich, Yoga gegen Hämorrhoiden zu machen??

Yoga gegen Hämorrhoiden hilft, die Beckenmuskulatur zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und Verstopfung zu beseitigen. Dies wirkt sich zweifellos positiv auf den Krankheitsverlauf aus. Aber wie jede andere Methode der Hämorrhoidenbehandlung hat auch Yoga Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen, Asanas bei Rektalblutungen während einer Exazerbation mit Prolaps des Rektums durchzuführen. Diese Bedingungen erfordern vollständige Ruhe und selbst mäßige Belastungen können schwerwiegende Komplikationen verursachen..

Darüber hinaus müssen diejenigen, die sich für Yoga bei Hämorrhoiden entscheiden, wissen, dass es bei dieser Krankheit strengstens verboten ist, Kraft-Asanas durchzuführen, die zu einer Überlastung der Muskeln der Bauchdecke führen, was zu einer Verschlimmerung von Hämorrhoiden und Rektalprolaps führen kann. Kniebeugen sollten aus dem gleichen Grund vermieden werden..

Wie oben erwähnt, kann Yoga zur Hämorrhoiden-Therapie unabhängig zu Hause durchgeführt werden. Um jedoch schnell einen positiven Effekt zu erzielen, wird empfohlen, in der Anfangsphase mit einem Spezialisten zusammenzuarbeiten. Der Arzt wird Atemtechniken und alle Nuancen von Asanas unterrichten, die einen maximalen Einfluss auf den Problembereich haben und den Heilungsprozess beschleunigen.

Yoga-Übungen für Hämorrhoiden

Yoga gegen Hämorrhoiden hilft, unangenehme Symptome loszuwerden, die Häufigkeit von Exazerbationen zu verringern und das Fortschreiten zu stoppen. Im Folgenden werden Übungen für Anfänger mit schlechter körperlicher Fitness vorgestellt. Während des Trainings kann es zu Beschwerden kommen. Dies ist normal. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen verspüren, sollten Sie langsam aus der Pose herauskommen und mit dem Training aufhören. In mehreren Fällen können schmerzhafte Empfindungen auftreten - wenn die Asanas falsch ausgeführt werden, wenn Kontraindikationen vorliegen.

Gebirgspose (Tadasana)

Diese Pose ist die Ausgangsposition. Fast alle Komplexe im Yoga beginnen damit. Diese Übung stärkt die Muskeln der Bauchdecke, verbessert die Darmfunktion..

Um die Übung abzuschließen, müssen Sie die Ausgangsposition einnehmen:

  • Steh auf, lege deine Beine zusammen.
  • Versuchen Sie, Ihre Knie so stark wie möglich zu belasten, und ziehen Sie sie hoch.
  • Ziehen Sie Ihren Bauch ein, ziehen Sie Ihr Gesäß fest.
  • Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Schultern sollten gestreckt sein;
  • Legen Sie Ihre Arme entlang des Körpers (das Drücken auf den Körper ist optional).

Was müssen wir tun? Versuchen Sie von der Ausgangsposition aus, Ihren Hals so weit wie möglich zu strecken und die Krone nach oben zu richten. Während der Übung sollten Sie entspannt sein, ohne jedoch an Stabilität zu verlieren. Ihr Gewicht sollte gleichmäßig über die gesamte Oberfläche Ihrer Füße verteilt sein. Atme gleichmäßig und ruhig. In dieser Position müssen Sie 5-7 tiefe Atemzüge / Ausatmungen machen..

Biegebaum (Tiryaka-tadasana)

Diese Yoga-Übung ermöglicht es Ihnen, den Darmpylorus zu öffnen und die Bewegung seines Inhalts in den Darm, den Zwölffingerdarm, zu erleichtern. Asanas beginnen mit der Pose von Tadasana. Das Atmen sollte ruhig sein. Das Kinn ist leicht angehoben. Die Hände müssen angehoben und in einem Schloss befestigt werden.

Von dieser Position aus müssen Sie sich abwechselnd nach rechts / links beugen, während Sie nur den Taillenbereich beugen - der Körper sollte bewegungslos sein. Stellen Sie sicher, dass die Füße nicht vom Boden abheben, sondern parallel zu den Hüftgelenken sind. Insgesamt müssen Sie 10-12 Neigungen in jede Richtung ausführen.

Rotation (Kati Chakrasana)

Asana Kati-chakrasana zielt darauf ab, die kontraktilen Funktionen des Darms zu verbessern, wodurch die Peristaltik des Organs wiederhergestellt und die für Hämorrhoiden charakteristische Verstopfung beseitigt wird. Es ist notwendig:

  • Stehen Sie gerade, strecken Sie Ihren Rücken, legen Sie Ihre Beine parallel zu Ihren Schultern;
  • Strecken Sie die rechte Hand nach vorne und beugen Sie die andere so, dass Daumen und Zeigefinger den Unterarm berühren.

Von dieser Position aus müssen Drehbewegungen so ausgeführt werden, dass beim Drehen der gestreckte Arm hinten liegt. Ohne anzuhalten, müssen Sie sofort langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und sich weiter in die entgegengesetzte Richtung bewegen. Während der Übung müssen Sie sicherstellen, dass der Rücken flach ist und sich der Unterkörper nicht bewegt. Insgesamt müssen Sie 10-12 Umdrehungen nach links / rechts machen.

Cobra Twist (Tiryaka-Bhujangasana)

Diese Asana wirkt sich positiv auf die Funktionalität aller inneren Organe aus, kommt gut mit erhöhter Gasproduktion, Verstopfung und Bauchbeschwerden zurecht. Um die Übung aus Yoga "Turn of the Cobra" durchzuführen, müssen Sie:

  • Legen Sie sich mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen, dem geraden Rücken und den Armen entlang Ihres Körpers hin.
  • Jetzt müssen Sie sich auf ausgestreckten Armen erheben und gleichzeitig Schultern, Kopf und Rumpf drehen, damit Sie die gegenüberliegende Ferse sehen können.

Die Übung wird ohne Unterbrechung durchgeführt. Erreichen Sie einen Punkt, kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und führen Sie die gleichen Aktionen in die andere Richtung aus. Bewegungen sollten langsam sein, gleichmäßig atmen, ruhig. Insgesamt sollten 10-12 Wiederholungen in jede Richtung durchgeführt werden..

Massieren des Bauches (Udara-Karshanasana)

Dies ist eine sehr nützliche Asana, die hilft, die Darmfunktion zu verbessern, Verstopfung zu beseitigen und das Auftreten von Hämorrhoiden zu reduzieren. Um die Übung durchzuführen, müssen Sie mit den Handflächen auf den Knien hocken.

Zuerst müssen Sie sich nach rechts drehen und das gegenüberliegende Knie nach unten neigen, damit es den Boden berührt. Dann werden die Bewegungen wiederholt, jedoch in die andere Richtung. Sie sollten die maximale Drehung machen, um Druck auf die Bauchdecke zu spüren. 10-12 mal wiederholen.

Wurzelschloss (Mula Bandha)

Root Lock ist eine universelle Yoga-Asana, die mindestens dreimal täglich durchgeführt werden sollte. Während des Trainings verbessert sich der Abfluss von venösem Blut, die Durchblutung wird normalisiert und die Darmwände werden gestärkt. Alles, was erforderlich ist, ist, den Anus mit Muskelspannung in den Anus zu ziehen. Sie sollten mit 10 Wiederholungen beginnen und die Anzahl schrittweise auf das 20-30-fache erhöhen.

Wind Release Pose (Pavanamuktasana)

Bietet eine wirksame Prävention der Verschlimmerung von Hämorrhoiden, da es hilft, Stauungen zu beseitigen, Verstopfung zu beseitigen und die Funktion des Verdauungstrakts zu normalisieren. Was müssen wir tun?

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, legen Sie die Arme entlang des Oberkörpers und drücken Sie die Handflächen auf den Boden. Beugen Sie nach dem Ausatmen ein Bein am Knie, bringen Sie es an Ihre Brust und greifen Sie es mit beiden Händen. In diesem Fall muss mit der Hüfte Druck auf den Bauch ausgeübt werden. Atmen Sie tief ein, heben Sie Kopf und Oberkörper vom Boden ab, sodass Ihr Kinn Ihr Knie berührt. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie die gleichen Bewegungen mit dem anderen Bein. Insgesamt müssen Sie 5-8 Wiederholungen durchführen..

Bogenhaltung (Dhanurasana)

Die Bogenhaltung ist eine weitere effektive Yoga-Übung, die bei der Bekämpfung von Hämorrhoiden helfen kann. Sie müssen mit gebeugten Knien auf dem Bauch liegen. Nehmen Sie dann Ihre Arme zurück, heben Sie den Oberkörper an und greifen Sie mit ihnen nach den Knöcheln, wobei Sie Ihren Kopf sanft anheben. Diese Position sollte für 3-4 Atemzyklen beibehalten werden. Stellen Sie sicher, dass Sie gleichmäßig und ruhig atmen.

Pflughaltung (Halasana)

Diese Asana verbessert die Darmmotilität und normalisiert die Verdauung. Aus der Rückenlage durchgeführt. Um die Handflächen zu stützen, müssen Sie Ihre Beine langsam anheben, ohne die Knie zu beugen, und sie hinter den Kopf senken, damit Ihre Fingerspitzen den Boden berühren. Behalten Sie diese Position für 10-15 Sekunden bei. Während dieser Zeit müssen Sie 3-4 langsame Ein- / Ausatmungen durchführen.

Birke oder Kerze (Sarvangasana)

Die Birkenübung ist seit Schulzeiten allen bekannt. Sie müssen auf dem Rücken liegen. Lehnen Sie sich auf Ihre Hände und heben Sie langsam Ihre Beine an, damit die Socken in die Leinwand schauen, ohne die Knie zu beugen. Wenn Sie den oberen Teil des Körpers mit Ihren Händen stützen, müssen Sie diese Körperposition 30 Sekunden lang halten und dabei auf Ihre Atmung achten.

Nützliches Video

Wirksamkeit der Methode

Yoga gegen Hämorrhoiden ermöglicht es Ihnen, gute Ergebnisse zu erzielen - die Schwere der klinischen Manifestationen der Krankheit zu verringern, das Fortschreiten zu stoppen, die Arbeit der inneren Organe zu verbessern, die Entwicklung von Komplikationen zu verhindern. Darüber hinaus erhält Yoga den Körperton, verbessert das Wohlbefinden und die Stimmung. Aber bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren..

Yoga für Hämorrhoiden

Oft ist Yoga gegen Hämorrhoiden sehr wichtig, denn um mit einer Krankheit wie Hämorrhoiden fertig zu werden, müssen Sie nicht nur die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente einnehmen, sondern auch einen bestimmten Lebensstil führen: sich körperlich betätigen, eine Diät einhalten und alles Schädliche aufgeben. Die Möglichkeit, eine individuelle Reihe von Übungen und einen Zeitplan für Yoga-Kurse für Hämorrhoiden auszuwählen, ermöglicht es, diese Methode zur Bekämpfung der Krankheit bei Menschen mit unterschiedlichem Entwicklungsstand der Krankheit und jeder körperlichen Fitness anzuwenden.

Die positiven Wirkungen von Yoga

Yoga gegen Hämorrhoiden ist aus vielen Gründen unersetzlich. Der positive Effekt der Durchführung von Asanas ist wie folgt:

  • Während der Übung können verschiedene Muskelgruppen, einschließlich der Schließmuskeln, beeinflusst werden. Yoga-Posen stärken und straffen sie und verhindern die Entwicklung von Knoten und Blutgerinnseln.
  • Während des Unterrichts wird die Durchblutung normalisiert, wodurch das Risiko von Gerinnseln und stagnierenden Prozessen verringert wird und die gebildeten Blutgerinnsel absorbiert werden.
  • Stoffwechselprozesse werden gestartet und die Qualität der Verdauung verbessert, daher verschwindet die Verstopfung;
  • Das Wohlbefinden und die Stimmung eines Menschen verbessern sich, seine Immunität nimmt zu und der Körper geht besser mit der Krankheit um und verträgt die Behandlung besser.

Yoga gegen Hämorrhoiden kann eine großartige Ergänzung zur allgemeinen medizinischen Behandlung sein, aber kein Ersatz dafür..

Und es ist erwähnenswert, dass nicht alle Yoga-Posen für Hämorrhoiden nützlich und sicher sind. Es ist besser, wenn das Programm von einem erfahrenen Mentor, einem professionellen Coach, ausgewählt wird.

Vorteile von Yoga bei Hämorrhoiden

Richtiges Training lindert Schmerzen

Neben der positiven Wirkung auf den betroffenen Körper hat Yoga eine Reihe von Vorteilen, die die Wahl dieser Art von Aktivität bestimmen und sie von anderen Arten von Sportübungen unterscheiden:

  • Sie können Asanas mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden wählen: sowohl sehr einfach für Anfänger als auch schwierige Posen für diejenigen, die gut an Yoga gewöhnt sind;
  • Für Yoga-Kurse sind keine besonderen Bedingungen, Werkzeuge und ein großer Freiraum erforderlich, sodass Sie dies zu Hause tun können.
  • Asanas helfen, sich zu entspannen, Angstzustände und Stress abzubauen und die Atmung zu stabilisieren.

Die positive Wirkung von Yoga-Kursen gegen Hämorrhoiden kann erreicht werden, wenn sie regelmäßig nach einem individuell entwickelten Zeitplan durchgeführt werden..

Es sollten keine Pausen zugelassen oder die Empfehlungen eines Spezialisten nicht verletzt werden. Dies kann zu einem schnellen Verlust des erzielten Ergebnisses und zu schwerwiegenderen Konsequenzen führen..

Regeln für Übungen

Bei Yoga-Übungen gegen Hämorrhoiden müssen die folgenden Regeln beachtet werden, die aus Sicherheitsgründen vorgegeben sind und auch zur Steigerung der Wirksamkeit der Übung beitragen:

  • Es ist wichtig, sich nicht zu beeilen und sich zu entspannen, nicht an das Schlechte zu denken.
  • Ein sehr wichtiger Moment bei der Durchführung von Asanas ist das Atmen. Es sollte nicht beschleunigt werden, daher müssen Sie die Übungen ruhig und konzentriert ausführen. Der Atem sollte tief sein.
  • Sie müssen es in bequemer Kleidung tun;
  • Sie sollten allmählich mit dem Üben einer neuen Pose beginnen - bleiben Sie zuerst einige Sekunden darin, dann erhöht sich diese Zeit auf einen Wert, den eine Person aushalten kann.

Yoga-Posen für Hämorrhoiden sollten sorgfältig ausgewählt werden - ohne Bewegungsmangel, einschließlich der berühmten "Lotus-Pose". Im Allgemeinen ist Yoga eine der sichersten Sportarten für diese Krankheit. Auch für ältere Frauen kann Yoga gegen Krampfadern und Hämorrhoiden von Vorteil sein.

Empfohlene Asanas

Diese Behandlungen richten sich nicht nur gegen Hämorrhoiden

Die wirksamste Asana im Yoga gegen Hämorrhoiden, die direkt die Muskeln des Schließmuskels betrifft, heißt Mula Bandha ("Root Lock"). Um es auszuführen, sollten Sie sich einige Sekunden lang anstrengen und dann die Muskeln des Anus entspannen. Dies ist eine ziemlich einfache, aber effektive Übung zur Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden..
Die nächste Übung: Während Sie auf dem Rücken liegen, schwingen Sie die Beine hoch - abwechselnd links und rechts. Alternativ können Sie Ihre gebogenen Beine gegen Ihren Bauch drücken..
"Mountain Pose" im Yoga gegen Hämorrhoiden wird im Stehen durchgeführt. Die Beine müssen leicht auseinander sein. Dann müssen Sie die Muskeln der Kniescheiben straffen, damit sie sich nach oben bewegen. Danach müssen Sie das Becken nach vorne spannen und leicht anheben, indem Sie die Muskeln des Gesäßes anspannen und den Magen einziehen. Diese Position muss festgelegt werden. Jetzt strecken sich die Arme nach oben, die Wirbelsäule beugt sich leicht nach hinten. Ein Atemzug wird genommen und gleichzeitig streckt sich eine Person auf den Zehen, während sie ausatmet, geht sie hinunter. Dann muss der Körper mehrmals zur Seite gedreht werden..
Asana "Biegebaum" wird aus stehender Position mit leicht auseinander liegenden Beinen ausgeführt. In einem entspannten Zustand sollte der Körper zur Seite geneigt sein und kurz in der Neigung verweilen (beugen Sie sich zu einer Position, in der sich der Arm entlang des Körpers auf derselben Linie wie das Hüftgelenk befindet). Sie müssen versuchen, mindestens 12 Mal in einer Lektion Übungen zu machen - das ist gut für den Magen.

Die nächste Übung für Yoga gegen Hämorrhoiden besteht darin, in die Hocke zu gehen und die Hände auf die Knie zu legen. Drehen Sie den Körper während des Einatmens im selben Moment zur Seite und lehnen Sie das Knie auf den Boden, der sich auf der Seite befindet, zu der die Drehung erfolgt. In diesem Fall müssen Sie sicherstellen, dass maximaler Druck auf den Magen ausgeübt wird..
Für die Asana "Cobra Turns" müssen Sie sich aufrichten und mit 30 cm auseinander stehenden Beinen stehen. Während Sie einatmen, heben Sie sich auf die Zehen und drehen Sie gleichzeitig Ihren Körper und den Kopf zur Seite, bis Sie die Ferse des gegenüberliegenden Beins sehen können. Beim Ausatmen drehen sie sich in die andere Richtung. Mindestens 12 Mal wiederholen.
Wenn die Behandlung von Hämorrhoiden mit Yoga und anderen Mitteln ein positives Ergebnis erzielt, sollten Sie nicht aufhören zu üben. Eine Person, die einen gesunden Lebensstil führt, ist immer weniger anfällig für Krankheiten. Viele Menschen, die Yoga gegen Hämorrhoiden selbst ausprobiert haben, möchten es jedoch in Zukunft nicht aufgeben, da diese Aktivitäten das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen verbessern und den Körper stärken.

Yoga: Eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden

Hämorrhoiden sind die Ursache für körperliche Beschwerden und es ist oft schwierig für Menschen, darüber zu sprechen. Laut Statistik leidet die Hälfte der über 50-Jährigen an dieser Krankheit. Übungen für Hämorrhoiden sind ein kontroverses Problem, das in wissenschaftlichen Kreisen immer noch diskutiert wird, da sie zur Entwicklung beitragen oder ein bestehendes verschlimmern können..

Yoga kann die Durchblutung von Hämorrhoiden stimulieren und Schmerzen, Entzündungen und Blutungen lindern. Sie können den halben Schulterständer, den Schulterständer und die Brücke ausprobieren. Jede Position sollte innerhalb weniger Minuten pro Tag ausgeführt werden. Eine gute Ergänzung wäre, jeden Tag 15 Minuten lang mit gesenktem Kopf auf einem geneigten Brett zu liegen.

Über Hämorrhoiden

Durch das Üben von Yoga-Positionen können einige der Symptome der Krankheit gelindert werden. Jeder von uns kann 10-15 Minuten brauchen, um sie fertigzustellen. Alles was benötigt wird, ist täglich zu üben. Dies wird nachhaltige und konkrete Ergebnisse bringen.

Wenn Sie Ihren Lebensstil nicht ändern, kann die Krankheit nach einer Weile zurückkehren..

Eine davon ist leichte Aerobic-Übungen (zügiges Gehen 20-30 Minuten pro Tag) und Sie können Hämorrhoiden loswerden oder, um es zu lindern. Wenn dies jedoch nicht zur Lösung des Problems beiträgt und die Krankheit schwerwiegend wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie helfen Ihnen herauszufinden, warum es keine Verbesserung gibt, und wählen bei Bedarf einzelne Positionen oder andere Behandlungsmethoden aus..

Eine Übung, die fast überall durchgeführt werden kann, ist Mula Bandha. Seine Essenz liegt in der regelmäßigen Anspannung und langsamen Entspannung der Analmuskulatur..

Beste Yoga-Positionen für die Hämorrhoiden-Behandlung

Yoga gegen Hämorrhoiden ist eine großartige Möglichkeit, Blutstauungen im Beckenbereich zu bekämpfen. Viele Übungen müssen täglich durchgeführt und zehnmal für jede Position wiederholt werden, von denen einige auf die Verbesserung der Darmfunktion abzielen. Die Hauptsache ist, sie regelmäßig zu machen..

Wenn es früh im Verlauf der Krankheit durchgeführt wird, hilft es in den meisten Fällen, die Krankheit zu überwinden. In späteren Stadien reduziert der Patient die Symptome erheblich und verhindert einen Rückfall.

Achten Sie während des Trainings auf die Muskeln des Bauches, des Gesäßes und der unteren Gliedmaßen..

Um die Einzelheiten besser zu verstehen und die Übungen korrekt durchzuführen, wird empfohlen, das Video anzusehen.

Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das Körper und Geist heilen kann. Dies ist eine sehr effektive Methode zur Erhaltung eines gesunden Körpers und Geistes. Aber wussten Sie, dass es auch bei der Behandlung von Hämorrhoiden wirksam ist? Ja, nur sehr wenige Menschen sind sich der Vorteile bewusst, die es bietet, um Hämorrhoiden zu heilen.

Yoga zeigt echte Wunder in verschiedenen Variationen und Kombinationen von Asanas, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die durch Hämorrhoiden verursacht werden. Es ist eine natürliche Behandlung, die auch in den schwierigsten und chronischsten Fällen wirksam ist. Körperhaltungen sollten von einer Diät begleitet werden, um Krankheiten zu lindern. Probieren Sie es aus und Sie werden überrascht sein.

Sarvangasana (Kerze)

Die Position wird von einer Rückenposition aus ausgeführt, und dann wird das Gesäß angehoben. Halte deine Beine so gerade wie möglich.

Es ist erlaubt, mit den Händen das Gesäß zu stützen und die Position einige Sekunden lang zu halten.

Es braucht Flexibilität und Gleichgewicht, um die Position gut zu halten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Beine und Ihre Wirbelsäule in einer Linie sind. Halten Sie die Pose 10 Sekunden lang, bevor Sie Ihre Beine langsam senken.

Wiederholen Sie die Übung 4 Mal.

Diese Position kann neben der Linderung verschiedener Hämorrhoiden-Symptome auch dazu beitragen, Stress abzubauen. Wenn das Blut frei von Kopf bis Fuß und dann wieder zurück fließt, können Sie sicher sein, dass sich Klumpen und Gerinnsel im Rektalbereich mit der Zeit verringern..

Balasana (Kinderpose)

Baby-Pose ist eine weitere restaurative Pose, die Hämorrhoiden-Symptome lindern, den Blutfluss in den Venen des Anus erhöhen und Verstopfung lindern kann. Geh auf die Knie und setze dich dann mit deinem Gesäß auf die Fersen. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und strecken Sie Ihre Arme aus und legen Sie Ihre Handflächen so auf den Boden, dass sie eine Linie mit Ihren Knien und Schultern bilden. Legen Sie Ihre Stirn auf den Boden. Bleib so lange du dich wohl fühlst.

Sirsasana Shirshasana (Kissen oder Kopfstand)

Sie wird die Königin aller Posen genannt, weil die Pose zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt und sich positiv auf die Durchblutung auswirkt, um Hämorrhoiden und alle anderen Organe zu heilen. Seine heilenden Eigenschaften haben alle 840.000 Asanas kombiniert, es heilt sogar psychische Störungen.

Knie dich zur Wand. Senken Sie Ihren Kopf mit der Krone auf den Boden. Legen Sie Ihre Finger in das Schloss hinter Ihrem Kopf. Heben Sie langsam Ihre Beckenregion an und strecken Sie Ihre Wirbelsäule. Stellen Sie sicher, dass es senkrecht zum Boden steht. Heben Sie Ihre Beine vom Boden ab und beugen Sie sich an den Knien vor die Wand, die Ihren Körper stützt. Strecken Sie Ihre Beine, bis Ihr Körper vertikal ist. Versuchen Sie es mit einer nicht unterstützten Pose.

Diese Haltung ist eine unnatürliche Methode, um mit einem unnatürlichen Lebensstil umzugehen, und hilft, viele Gesundheitsprobleme und Gesundheitsprobleme zu lindern..

Pavanamuktasana (Windfreigabepose)

Die Pose hilft besonders bei der Bewegung von stagnierender Lymphe und venösem Blut und beugt Hämorrhoiden vor. Hilft bei der Arbeit der Bauchspeicheldrüse und der inneren Organe, behandelt Verstopfung und hilft bei der Beseitigung der Krankheit.

Legen Sie sich mit geraden Beinen und ausgestreckten Armen mit den Handflächen nach unten auf den Rücken. Umklammern Sie beim Einatmen Ihr rechtes Knie mit Ihren Handflächen und bringen Sie es an Ihre Brust. Drücken Sie Ihre Hüfte auf den Bauch.

Atme wieder ein und hebe deinen Kopf. Heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden ab und berühren Sie Ihr rechtes Knie mit dem Kinn. Wiederholen Sie die Übung für das andere Bein. Verwenden Sie den inneren Wind (Atem) und achten Sie auf den Körper.

Die Pose stärkt die Rückenmuskulatur. Bei Herzproblemen, Menstruation, Nacken- und Rückenbeschwerden sollte diese Position vermieden werden.

Matsiasana (Fischhaltung)

Die Fisch-Asana hilft bei der Heilung von Hämorrhoiden, da sie die inneren Organe und Nerven aktiviert und stärkt, die mit der sexuellen Funktion verbunden sind, einschließlich des Rektums. Diese Pose sollte geübt werden, während Sie mit ausgestreckten Beinen und Armen auf dem Rücken liegen, die Brust öffnen und die straffende Kraft eines tiefen Atems spüren. Atme frei und natürlich.

Drücken Sie Ihre Fersen gegen die Matte und legen Sie Ihre Handflächen mit der Innenseite nach unten unter Ihre Oberschenkel. Beugen Sie beim Einatmen langsam den Rücken und heben Sie die Brust an, ohne den Kopf vom Boden abzuheben. Lehnen Sie sich an Ihre Unterarme und Ellbogen. Fühle die angenehme Ausdehnung deiner Brust, ein tiefer Atemzug fließt durch deinen Körper. Atme ein paar Mal tief und ruhig ein und aus. Halten Sie die Position etwa 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung kann 3-4 oder mehr Mal wiederholt werden.

Wenn die Pose kontinuierlich geübt wird, spüren Sie, dass die durch Hämorrhoiden verursachten Beschwerden und Schmerzen abnehmen, da sie die Entzündung der Haut im Analbereich verringern. Darüber hinaus hilft es bei der Verbesserung der Funktionen der Schilddrüse und Nebenschilddrüsen..

Hocken

Hocken kann helfen, Verstopfung und die Ursachen von Hämorrhoiden zu beseitigen. Eine sehr einfache Pose, bei der Ihre Beine etwas breiter als hüftbreit gespreizt werden müssen und Ihre Knie beugen müssen, bis Sie in die Hocke gehen. Das Gesäß wird gesenkt und die Arme an den Ellbogen gebeugt und in einer Gebetsposition vor Ihnen gefaltet. Sie können Ihre Hände gegen die inneren Oberschenkel drücken, wenn Sie Ihre Oberschenkel und Ihre Leistengegend dehnen möchten.

Bleiben Sie ein paar Atemzüge in der Pose und kehren Sie dann in eine stehende Position zurück..

Verbotene und erlaubte Übungen

  • Verboten sind solche, bei denen Kniebeugen erforderlich sind, weil sie den Druck in der Bauchhöhle erhöhen und dadurch zu einer noch stärkeren Erweiterung der Blutgefäße an den hämorrhoiden Stellen führen..
  • Sie sollten auch Kraftübungen und das Heben schwerer Gewichte (Langhantel, Kettlebell) vergessen..
  • Es ist verboten, Fahrrad zu fahren und zu reiten.
  • Aerobic-Übungen sind nicht kontraindiziert, solange sie die Symptome nicht verschlimmern.

Was kannst du?

  • Springen, rennen, hocken, Ausfallschritte machen, schwingen.
  • Es ist nützlich, im Pool zu schwimmen - der Wasserdruck auf den Körper ist minimal. Natürliches Wasser massiert den Bauch und den ganzen Körper, wodurch Hämorrhoiden bekämpft werden.

Wie nützlich ist Yoga bei Hämorrhoiden

Der Yogi quält seinen Körper, um eine bestimmte Position einzunehmen. Er trainiert nicht nur die Muskeln, er massiert alle inneren Organe des Körpers, weckt den aktiven Blutfluss in den Gefäßen, spült und versorgt den gesamten Körper mit Sauerstoff.

Bei der Auswahl von Asanas für Menschen mit Hämorrhoiden sollte deren körperliche Entwicklung berücksichtigt werden. Andernfalls führt eine übermäßige Kraft zu einer Verformung des Körpers und einer Verletzung der Funktionsorgane. Die richtige Lastverteilung ist die beste Garantie für die Wirksamkeit jeder Übung.

Yoga gegen Hämorrhoiden und die Hauptanstrengungen richten sich genau auf den Schließmuskelbereich, um ihn zu stärken und die Ebbe und Flut des Blutes zu ihm zu kontrollieren, wodurch das Problem beseitigt wird.

Wichtig! Asanas beeinflussen Energiezentren - Chakren.

Hindus glauben, dass alle Krankheiten dadurch entstehen, dass die eine oder andere geschädigt ist. Hämorrhoiden treten aufgrund von Schäden am siebten Chakra - Muladhara - und auch aufgrund banaler Gier auf. Und wenn jemand dieses Problem schneller loswerden möchte, um den Heilungsprozess zu beschleunigen, ist es notwendig, jemandem etwas zu geben.

Für diejenigen, die nicht mit Sport zu tun haben

Yoga sollte von leichteren Asanas ausgehen und sich zu komplexeren entwickeln. Im Yoga gibt es viele einfache Übungen, die aus dem Wissen der alten Praxis stammen, aber einen sehr bedeutenden Einfluss auf die Gesundheit des Körpers haben. Das Wichtigste ist, sie richtig zu machen und festzustellen, welche Übungen für Menschen mit jeder körperlichen Entwicklung geeignet sind. Wenn Sie komplexe Asanas ausführen, erhöht sich die Belastung des Körpers, und wenn Sie ohne Vorbereitung üben, können Sie dem Körper Schaden zufügen.

Beachtung! Asanas werden reibungslos durchgeführt, um plötzliche Bewegungen zu vermeiden. Ruhen Sie sich aus und stellen Sie die Atmung nach Bedarf wieder her.

Vorteile von Yoga in der Hämorrhoidenbehandlung

  • Die richtige Wahl der Haltung gewährleistet stabile und akzeptable Belastungen des Schließmuskels.
  • Lässt alle Muskelgruppen arbeiten.
  • Der Blutfluss wird wiederhergestellt.
  • Das Risiko einer Blutstagnation im Beckenbereich wird durch eine Vielzahl von Körperhaltungen beseitigt, wodurch das Krankheitsrisiko beseitigt, die Darmfunktion verbessert und die Ursache der Krankheit - Verstopfung - gestoppt wird.
  • Die Muskeln des Körpers und die Muskeln des Anus werden gestärkt und richtig trainiert.
  • Es gibt zusätzliche Energie und Handlungsbedarf.
  • Yoga ist der Garant für gute Laune und Gesundheit.

Machen Sie Yoga-Übungen gegen Hämorrhoiden und die Hauptursachen der Krankheit werden beseitigt.

Warum Yoga bei Hämorrhoiden nützlich ist?

Yoga ist nicht nur eine Reihe von Übungen oder, wie sie hier genannt werden, Asanas. Dies ist ein besonderer Lebensstil. Es beinhaltet die Einhaltung vieler Prinzipien, einschließlich Sauberkeit des Körpers, gesunde Ernährung in Maßen und Bewegung. Wenn man sie zumindest beobachtet, wird es sehr, sehr schwierig, an der Krankheit zu erkranken, einschließlich Hämorrhoiden. Was tun, wenn der Körper bereits versagt hat? Üben!

Der Yogi zwingt seinen Körper, diese oder jene Pose einzunehmen und friert eine Weile darin ein. Er trainiert nicht nur die Muskeln. In diesem Moment wirkt sich dies auf den gesamten Körper aus: Die inneren Organe erhalten eine Art Heilmassage, das Blut fließt aktiver durch die Venen, wäscht und sättigt den gesamten Körper und normalisiert die Arbeit des gesamten Kreislaufsystems.

Es gibt eine Reihe von Übungen, die speziell auf den Schließmuskelbereich abzielen, ihn stärken und den Abfluss und den Blutfluss zu ihm steuern, wodurch Hämorrhoiden beseitigt werden.

Aber nicht nur so, sondern als Reaktion auf eine "schlechte" Qualität einer Person. Hämorrhoiden sind nach ihren Konzepten eine Folge einer Verletzung im unteren der sieben Hauptchakren - Muladhara. Und es wird durch banale Gier verursacht. Jeder, der den Heilungsprozess beschleunigen möchte, sollte jemandem ein Geschenk machen..

Hilft Yoga bei Blutungen mit Hämorrhoiden??

Im Falle von Blutungen wird Yoga empfohlen, die Durchführung von Asanas aufzugeben und drei Tage lang Bettruhe und eine schnelle Diät einzuhalten.

Ein Yogi bleibt jedoch ein Yogi, auch wenn er unter der Decke liegt. Und wenn es nicht möglich ist, Asanas zu machen, können Sie Atemübungen machen und spezielle Mudras ausführen. Einige von ihnen sind hilfreich bei Hämorrhoiden. Es ist besser, sie morgens auf nüchternen Magen in der folgenden Reihenfolge durchzuführen.

Morgenübungsroutine

Agnisara-dhauti oder "Feueratem".

Setzen Sie sich auf die Knie und senken Sie Ihr Becken auf die Fersen. Versuche dich so weit wie möglich zu entspannen und vertreibe alle Fremden aus deinem Kopf. Geistig über den Körper "laufen" und sicherstellen, dass keine Muskeln, insbesondere die Bauchhöhle, nicht angespannt sind. Dann öffne deinen Mund und strecke deine Zunge heraus. Und fangen Sie schnell an und entspannen Sie Ihren Magen. Das Atmen ähnelt in diesem Fall dem Atmen eines atemlosen Hundes. Führen Sie 10 Zyklen dieses Ein- und Ausatmens durch..

Uddiyana Bandha Mudra oder "Abdominal Castle".

Sitzen Sie auf Ihren Knien, atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem an. Ziehen Sie dann Ihre Bauchmuskeln so tief wie möglich ein und versuchen Sie, sie zur Brust hochzuziehen. Bleiben Sie so lange in dieser Position, wie Sie den Atem anhalten können. Versuchen Sie, so langsam wie möglich auszuatmen, während Sie Ihre Bauchmuskeln entspannen. Nachdem Sie wieder geatmet haben, können Sie die Übung wiederholen. Und so - 4 mal hintereinander.

Ashvini Mudra oder "Pferdegeste"

Nehmen Sie eine bequeme aufrechte Position ein, solange Ihre Wirbelsäule gerade ist. Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen, beruhigen Sie Ihre Gedanken und ordnen Sie Ihre Atmung an. Atmen Sie dann tief ein, während Sie die Schließmuskeln zusammenziehen. Halten Sie den Atem an, ohne die Klammer zu lösen. Behalten Sie diese Position so lange wie möglich bei. Atme dann langsam aus und entspanne allmählich die Muskeln. Stellen Sie die Atmung wieder her und wiederholen Sie den Vorgang erneut. Insgesamt müssen Sie 20 solcher Übungen absolvieren..

Warum sollten Sie sich bei Hämorrhoiden auf Yoga konzentrieren??

Bewegung ist eine Grundvoraussetzung, um Hämorrhoiden für immer zu vergessen. Es ist besonders notwendig, die Muskeln des Anus zu stärken und das Blut aktiver durch die Venen, einschließlich des Rektums, laufen zu lassen, um einen guten Blutfluss und -ausfluss zu gewährleisten.

Es ist jedoch wichtig zu berücksichtigen, dass nicht jede Sportart für diejenigen geeignet ist, die es bereits geschafft haben, Hämorrhoiden persönlich kennenzulernen. Auf der anderen Seite können Laufen, Aerobic und Kraftübungen auf Simulatoren aufgrund der starken Spannung der Bauchmuskeln und des Druckabfalls im Bauchraum Blutungen hervorrufen..

Statische Übungen sind in diesem Fall viel effektiver und nicht schädlich. Yoga ist also eine ausgezeichnete Wahl gegen Hämorrhoiden..

Yoga-Übungen für Hämorrhoiden

Für diejenigen, die nicht mit Sport zu tun haben

Es gibt viele einfache Yoga-Übungen, um mit dieser alten Praxis zu beginnen. Sie können jedoch eine sehr bedeutende heilende Wirkung auf den gesamten Körper haben. Die Hauptsache ist, sie richtig zu machen..

Tadasana oder Gebirgspose

Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin. Ihre Füße sollten parallel sein. Gehen Sie mental entlang der Wirbelsäule, überprüfen Sie Wirbel für Wirbel von unten nach oben und versuchen Sie, sie übereinander zu legen, um eine gleichmäßig korrekte Wirbelsäule zu bilden. Wenn Sie fertig sind, strecken Sie die Oberseite Ihres Kopfes nach oben, als ob Sie versuchen würden, ihn bis zur Decke zu erreichen. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Füße in den Boden. Äußerlich werden diese Bewegungen nicht wahrnehmbar sein, aber es wird viel Arbeit im Inneren stattfinden..

Samasthiti oder "betende Pose"

Wir lassen Tadasana in dieser Position. Bleiben Sie langsam über die Seiten in derselben Position und heben Sie die Arme an. Falten Sie sie über Kopf zusammen und drücken Sie Ihre Handflächen zusammen. Dehnen Sie sie bis zur Decke. Vergessen Sie nicht, dass sich dort auch die Krone des Kopfes erstreckt. Und die Beine gehen immer noch runter. So streckt sich der Körper so weit wie möglich.

Utkatasana oder "Chair Pose"

Versuchen Sie, sich so tief wie möglich hinzusetzen, ohne die Position Ihrer Arme und Beine zu ändern und ohne Ihre Fersen vom Boden abzuheben. Pass auf dich auf: halte es perfekt gerade.

Adho Mukha Svanasana oder nach unten gerichteter Hund

Jetzt knie dich langsam hin und lege dein Gesäß auf deine Fersen. Beugen Sie sich vor und senken Sie Ihren Kopf auf den Boden. Strecken Sie Ihre Arme aus und legen Sie sie auch auf den Boden. Richten Sie Ihren Atem aus, strecken Sie langsam Ihre Knie und drücken Sie Ihr Gesäß nach oben. Nur Handflächen und Füße sollten auf dem Boden bleiben. Es wird nicht empfohlen, sie abzureißen..

Ashva Sanchalanasana oder "Horseman's Pose"

Steh auf, beuge dich dann und drücke deine Handflächen auf den Boden. Legen Sie dann Ihr rechtes Bein zurück und lassen Sie es so weit, wie Sie es sich leisten können. Natürlich müssen Sie dazu Ihr linkes Bein beugen. Aber die Arme sollten gerade bleiben. Beugen Sie sich in Ihrem Rücken und versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zu bringen und Ihren Kopf ein wenig nach hinten zu neigen.

Wenn Sie diese Position gemeistert haben, können Sie versuchen, Ihre Handflächen vom Boden abzureißen und Ihre Arme zur Seite zu spreizen. Wiederholen Sie die Übung nach Abschluss spiegelbildlich, dh nehmen Sie Ihr linkes Bein zurück.

Für diejenigen, die zuvor Sport gemacht haben

Für diejenigen mit körperlicher Fitness scheinen die oben genannten Übungen zu einfach zu sein. Deshalb bieten wir etwas komplizierteres an..

Adho Mukha Svanasana oder nach unten gerichteter Hund mit abwechselnden Beinheben

Stellen Sie sich mit dem Gesicht nach unten in die Asana und heben Sie Ihr gerades linkes Bein langsam an, um Rucke zu vermeiden. Idealerweise sollte es mit dem Rücken eine einzelne gerade Linie bilden. Einfrieren, mehrere Atemzyklen durchführen. Senken Sie Ihr Bein und machen Sie die gleiche Übung, indem Sie Ihr rechtes Bein anheben.

Utkatasana oder "Chair Pose" auf Zehenspitzen

Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Pass auf! Es sollte flach sein. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus. Stellen Sie sich auf Zehenspitzen und versuchen Sie, sich so hinzusetzen, dass das Becken parallel zum Boden ist. Einfrieren, atmen und langsam aufstehen.

Virabhadrasana oder "Warrior Pose" mit einer Drehung

Stehen Sie auf, nehmen Sie Ihr linkes Bein nach links und legen Sie es auf den Boden, wobei Sie sich leicht am Knie beugen. Legen Sie Ihre linke Handfläche daneben und strecken Sie langsam Ihre gebogenen linken Gliedmaßen, um Ihr Körpergewicht auf sie zu übertragen. Reißen Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein vom Boden ab und heben Sie es an. Strecken Sie Ihre rechte Hand so aus, dass sie mit der linken eine einzige gerade Linie bildet. Beuge deinen Kopf und schaue auf die Handfläche deiner rechten Hand. Halten, atmen und aufrichten. Wiederholen Sie die Übung spiegelbildlich.

Dhanurasana oder "Bow Pose"

Legen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen auf den Bauch. Heben Sie dann gleichzeitig Beine, Kopf und Arme vom Boden ab. Die Krone des Kopfes sollte zur Decke streben, und die Beine und Arme sollten zueinander zeigen. Wickeln Sie Ihre Handflächen um Ihre Knöchel und versuchen Sie, Ihre Beine so hoch wie möglich zu strecken. Halten Sie diese Position und denken Sie daran, die Krone Ihres Kopfes ständig zu strecken. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Raja Bhujangasana oder "King Cobra Pose"

Legen Sie sich weiterhin auf den Bauch, bewegen Sie die Beine und legen Sie die Handflächen auf Schulterhöhe. Strecken Sie die Arme und heben Sie den Körper über den Boden. Beugen Sie gleichzeitig die Knie. Jetzt sollten sich die Füße und die Krone des Kopfes aufeinander zu strecken. Und im Idealfall - um sich zu treffen. In dieser Position halten, atmen und langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Nützliches Video

Abschließend empfehlen wir, ein kurzes Video über Yoga bei Hämorrhoiden anzusehen:

Fazit

Hämorrhoiden werden als "sitzende" Krankheit bezeichnet. Es ist logisch anzunehmen, dass es mit Bewegung behandelt werden sollte. Und Yoga gegen Hämorrhoiden ist in diesem Fall das beste Mittel..

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